De la Réaction à l'Intention

Tu les aimes — mais dans le feu de l’action, tu oublies. 🤷‍♀️

Au lieu de répondre avec bienveillance et d'écouter avec empathie, tu réagis. Tu lèves les yeux au ciel. Tu te fermes. Tu attaques. Et en un rien de temps, vous êtes à nouveau pris dans la même dispute, tu dis peut-être des choses que tu ne penses pas, en tout cas le conflit n'est pas constructif:

👉 Ce n’est pas juste une mauvaise habitude — c’est un réflexe relationnel, ancré bien avant cette relation. C’est ton Enfant Adaptatif qui prend le contrôle, celui qui a appris à agir ainsi pour se sentir en sécurité. Mais ce qui t’a protégé autrefois te coûte aujourd’hui ta connexion aux autres.

Heureusement, tu peux apprendre à faire autrement ! 🤌

La pleine conscience relationnelle, c’est le fait de se réveiller dans l’instant présent. Ça commence par remarquer : "Ah, j’y retourne encore, je vois que je vais encore réagir de cette façon."

🪄Puis, au lieu de réagir, on fait une pause. On respire. On choisit une autre voie. On laisse place à notre Adulte Sage, cette part de nous qui privilégie la connexion plutôt que le contrôle.🪄

Au début, c’est inconfortable. Ça demande de l’effort. Mais avec la pratique, répondre avec intention devient naturel. 🤍

Et un jour, tu te rends compte — tu n’es plus coincé dans les mêmes disputes, mêmes conversations sans issues, mêmes schémas. Tu es entrain de te montrer autrement et tu changes la dynamique. 🥰