Comment identifier ses émotions?

👆 Tu ne peux pas gérer ce que tu ne ressens pas.

✌️Pas d’intelligence émotionnelle sans vocabulaire émotionnel.

👌Quand t’es pas sûr si t’as faim, sommeil ou si t’es juste en colère : time-out émotionnel.

Identifier ses émotions pour :

🤝🏼 Mieux se comprendre soi-même

Reconnaître ce qu’on ressent permet de comprendre ce qui se passe en nous, ce qui nous affecte, ce qui nous motive ou ce qui nous bloque. Par exemple, dire “je suis frustré” plutôt que simplement “je vais mal” donne déjà une piste sur ce qu’il faut changer.

🌞 Agir avec plus de clarté

Quand on sait ce qu’on ressent, on peut réagir de manière plus appropriée. Si tu identifies que tu es anxieux, tu peux chercher à te rassurer. Si c’est de la colère, tu peux te calmer avant de réagir.

👯‍♀️Améliorer ses relations

Partager ses émotions clairement aide les autres à te comprendre. Et inversement, si tu es à l’écoute de ce que tu ressens face à quelqu’un, tu peux mieux gérer les conflits ou exprimer tes besoins sans accuser.

🛀 Prévenir les débordements

Les émotions non identifiées s’accumulent. En les reconnaissant dès qu’elles arrivent, tu peux les exprimer sainement avant qu’elles n’explosent ou ne te submergent.

🧠 Développer l’intelligence émotionnelle

Identifier ses émotions, c’est la première étape de cette compétence qui est super utile dans la vie pro et perso. C’est ce qui te permet d’être plus empathique, plus adaptable, et plus équilibré dans tes décisions.