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💥 Tu n’as pas besoin de plus de motivation

Tu as besoin de comprendre que la motivation, c’est l’étincelle… mais que ce sont les habitudes qui construisent le feu.

Et la discipline, ce n’est pas se forcer — c’est choisir encore et encore ce qui compte vraiment pour toi, même les jours sans mojo.
Pas pour être parfait·e, mais pour être aligné·e.

✨ Ce qui te transforme, c’est pas un pic de motivation à 2h du mat' un dimanche soir.
C’est ce que tu fais quand t’as pas envie, mais que tu le fais quand même — en douceur, sans drama, juste parce que tu sais où tu veux aller.

Tu veux avancer vers ta vision ?
Pose-toi pas la question "est-ce que j’ai envie ?" Mais demande-toi "est-ce que c’est aligné avec ce que je veux construire ?"

#MotivationVsDiscipline #HabitsMatter #SelfDiscipline #GrowthJourney
#MentalFitness #SelfLeadership #BuildHabits #ChangeIsAProcess
#GentleDiscipline #MindsetShift #SlowAndSteady #SoftProductivity
#RealisticGoals #SelfImprovementDaily #MillennialTherapy #coachingvibes

Le concept du "Travail sur soi" — souvent associée à la résilience, à la dureté, ou à l’endurance

Moi je pense que
Ce n’est pas devenir plus dur, plus endurant, ni apprendre à supporter l’insupportable.
Ce n’est pas s’entraîner à encaisser davantage, à se taire, ou à "tenir bon" coûte que coûte.

Travailler sur soi, c’est plutôt apprendre à se délester.
C’est enlever couche après couche ce qui pèse, ce qui fige, ce qui isole.
🧿C’est laisser fondre les défenses érigées dans la douleur ou la peur.🧿
Ce n’est pas un entraînement à la résistance : c’est un chemin vers l’ouverture.

C’est réapprendre à faire de la place —
à la joie simple,
à la légèreté oubliée,
à l’Amour qu’on avait mis de côté par précaution.

Ce travail, ce n’est pas une épreuve de force.
C’est une reconquête de tendresse 🤍

#VibesPositives #HealingJourney #LetGo #EmotionalHealing #InnerPeace #DéveloppementPersonnel #TravailSurSoi #ÉveilDeSoi #CroissancePersonnelle #TransformationIntérieure #BienÊtre #CheminerEnConscience #OserÊtreSoi #Sérénité #alignement

🔍 Parfois, ce qui nous bloque, ce n’est pas le manque de volonté… mais ce qu’on aurait à perdre en changeant.

Rester dans une situation inconfortable peut aussi avoir ses avantages cachés. 👻

‼️ Une partie de nous tire un bénéfice inconscient à rester là où on souffre. Rester dans une relation toxique, se surinvestir dans un job vide, procrastiner un projet… Ce n’est pas forcément de la paresse ou de la faiblesse : c’est souvent une tentative de protection.

💭 En prendre conscience, c’est pas se juger — c’est s’observer avec honnêteté.
Et parfois, ça suffit à débloquer une vraie mise en mouvement.

✨ Tu veux avancer ? Commence par regarder ce que tu as à "perdre" en changeant. C’est là que tu trouveras ce qu’il faut vraiment transformer.

#TherapyTalk #ShadowWork #PsychologieDuChangement #DéveloppementPersonnel
#GrowthIsMessy #SelfSabotage #ComportementsInconscients #BénéficesSecondaires
#HealingJourney #MentalHealthAwareness #PsyInsta #TraumaWork
#CoachingPsy #InnerWork #MillennialTherapy #SelfAwareness
#OnFaitLeBoulot #SlowHealing #GentleReminder #EmotionalGrowth

Changer, ce n’est pas une ligne droite — c’est plutôt un chemin avec des détours, des pauses, parfois des retours en arrière. Et c’est ok 🫂

Cette roue est tirée de la théorie de Prochaska et DiClemente (haha continue de lire 🤓) qui nous montre que le changement passe par des étapes bien réelles : on réfléchit, on hésite, on agit, on stabilise… et parfois, on rechute. Ce n’est pas un échec, c’est juste une partie du processus. 👣L'essentiel c'est de rester en mouvement car les tentatives sont des leçons, on saura mieux la prochaine fois. 🎯

Le but, ce n’est pas de forcer avec la volonté à 100%, mais d’avancer avec du sens, du soutien, et des outils qui te ressemblent ❕️
👉 Quand tu comprends où tu en es dans ton parcours, tu peux mieux t’écouter, t’ajuster, et surtout, arrêter de te juger. Chaque micro-action compte.🏆 Tu n’as pas besoin d’aller vite — juste de continuer à avancer, à ton rythme, en trouvant ce qui ancre le changement pour toi pour qu'il soit durable. 🧿

#PersonalGrowth #MindsetShift #TherapyIsCool #HealingJourney #ProgressNotPerfection
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#SelfAwareness #RealisticGoals #SelfCompassion #SelfDevelopment #ItsOkayToNotBeOkay
#EmotionalWellness #MentalHealthAwareness #SlowButSteady #MotivationMonday
#TransformationTuesday #SelfLoveJourney #ShadowWork #MindfulLiving #GrowthMindset
#CoachingLife

🔍 Changement de comportement : Temps moyen d’automatisation environ 66 jours

💡 Changer, c’est possible — mais pas magique.
Voici 7 leviers clés, issus de la psychologie, pour amorcer un vrai changement de comportement 👇

1️⃣ Prise de conscience : tout commence par là. Identifier ce qu’on veut vraiment changer.
2️⃣ Motivation : trouver une raison qui fait sens pour soi, pas juste pour faire plaisir aux autres.
3️⃣ Croyance en ses capacités : croire qu’on peut y arriver change tout (merci Bandura et la théorie des pensées limitantes!).
4️⃣ Gestion des émotions : apprendre à traverser le doute, la peur ou la fatigue sans abandonner.
5️⃣ Environnement adapté : simplifier l’accès au nouveau comportement (hello, nudges 👋: ).
6️⃣ Soutien social : être entouré, encouragé, compris
7️⃣ Répétition : un petit pas chaque jour crée l’automatisme. La clé, c’est la constance 🔁

🧠 Tu travailles sur un changement en ce moment ?
Partage en commentaire ce qui t’aide le plus 🙏

#ChangementDeComportement #PsychologiePositive #DéveloppementPersonnel #MindsetPositif #RoutinePositive #PetitPasGrandChangement #ObjectifBienÊtre #AutoDiscipline #TransformationPersonnelle #SantéMentale #InspirationDuJour

🤝🏼Take what you need 🤝🏼

📸 1, 7 & 8 @laurapeythieu @welikecommunication

#PsychoPositive
#SantéMentale
#ComprendreSesÉmotions
#EspritSainCorpsSerein
#IntelligenceÉmotionnelle
#BienDansSaTête
#AutoCompassion
#ThérapieDuJour
#PenséePositive
#consciencedesoi

Une bonne communication ce n'est pas seulement "ce que tu dis"💬:

C''est comment tu écoutes, réponds, comment tu te régules émotionnellement quand quelque chose te met en insécurité, comment tu considères l'autre et ses besoins, toi et tes besoins et crées un safe space pour l'autre et pour toi. 🤝🏼

#CommunicationNonViolente #CNV #CNVEnAction #LangageDuCœur #EcouteEmpathique #ParlerVrai #Empathie #Authenticité #Vulnérabilité #RelationsSaines #IntelligenceEmotionnelle #ConscienceDeSoi #MieuxCommuniquer #SavoirDire #RespectMutuel #GestionDesConflits #CroissancePersonnelle #Bienveillance #DéveloppementPersonnel #SantéRelationnelle #MarshallRosenberg #Les4EtapesDeLaCNV #ObservationSansÉvaluation #ExprimerSesBesoins #DemandeClaire #connexionauthentique

"The horror persists BUT SO AM I" 💃💃💃💃

On reprend :
Ce qui est en mon contrôle VS ce qui est hors de mon contrôle

Hors de mon contrôle? Je prends une grande inspiration, et j'expire en disant à haute voix "je lâche prise", en desserant les mâchoires et détendant mon corps consciemment

Because often, "it's not that deep"

#PsychoPositive
#SantéMentale
#ComprendreSesÉmotions
#EspritSainCorpsSerein
#IntelligenceÉmotionnelle
#BienDansSaTête
#AutoCompassion
#ThérapieDuJour
#PenséePositive
#consciencedesoi

Avoir un grand rêve et de belles envies, c’est super…c'est le sel de la vie 😍

En psychologie, on parle souvent de la motivation comme d’un moteur : elle a besoin de carburant régulier pour avancer. Chaque petite étape accomplie agit comme une récompense, un boost de confiance en soi qui renforce l’engagement. 💘

Ça permet aussi de réduire l’anxiété face à l’ampleur de la tâche finale. En fragmentant le chemin, on transforme un sommet intimidant en une série de petites montées, chacune plus accessible que la précédente. C’est une manière de garder le cap sans se décourager, tout en célébrant ses progrès au fur et à mesure.

Sans étapes, ça peut vite ressembler à une montagne impossible à grimper ("je suis nulle", "c'est trop dur", etc : STOP)

En découpant ton objectif en petites étapes, tu rends le chemin plus clair, plus doux, et surtout, tu te donnes des occasions de célébrer chaque petit pas:

Chaque étape franchie, c’est un petit “yes” qui te rapproche du but. Et franchement, ça fait du bien de voir qu’on avance. Plutôt que de te perdre dans l’ampleur de ce que tu veux accomplir, tu construis ton succès, morceau par morceau, avec confiance et motivation.

Un pas à la fois, c’est comme ça qu’on fait les plus beaux voyages.

BON VOYAGE 👯‍♀️

EXERCICE : RELIE LES 9 POINTS AVEC 4 LIGNES SANS LEVER LE "STYLO" ☻️

MANTRA 👉 "Je ne vois pas tout, et ce que je vois et crois ne sont pas les seules options" 👈

Appuyer sur "pause" pour prendre du recul, c’est un peu comme changer de point de vue quand on regarde un tableau de trop près : on finit par ne plus rien voir clairement. En s’éloignant un peu, on retrouve de la clarté, on respire mieux, et on comprend ce qui se passe avec plus de calme.

Les pensées limitantes, c’est un peu comme des lunettes sales : on oublie qu’on les porte, mais elles déforment tout ce qu’on voit et définissent ce qu'on peut voir selon ce qu'on été habitué à croire. 🤯😶‍🌫️

Ce sont ces petites phrases qui tournent en boucle dans notre tête – "je suis pas assez ci", "je n’y arriverai jamais", "ce n’est pas pour moi",etc (chacun les siennes, lol) – et qui finissent par nous freiner plus que le réel lui-même.
‼️‼️Le truc, c’est qu’elles ne disent pas la vérité, elles racontent juste une histoire qu’on a finie par croire. En les repérant, en les questionnant, on peut commencer à changer le récit... et se redonner le droit d’essayer, de rêver, et surtout, d’y croire.

Une Pause - laisser s'écouler un laps de temps avant de répondre - laisser passer l'émotion et voir plus calmement ce qu'on souhaite dire ou faire 🥰
Une Pause pour mettre d'autres lunettes et essayer de s'imprégner d'un autre point de vu 🧐

Un petit pas de côté peut faire toute la différence pour avancer plus sereinement et harmonieusement 🤍

🧿 Il faut casser la boucle !🧿

On ne peut pas battre quelqu'un qui n'abandonne jamais, et continuer malgré les échecs est la clé de la résilience : par contre s'obstiner dans les mêmes boucles quand on a fera vérifier que ça ne fonctionnait pas, c'est dommage 🤔

On prend un peu de recul : quelles sont les autres options que je n'avais pas vu ? Comment je pourrais aborder cette situation/problème/défi par un angle différent ? Comment je peux penser différemment cette situation? Qu'est ce que je peux imaginer d'autres ? BE CURIOUS ! TRY ! WITH A SMILE ! 🥰

🤌 Une erreur faite une 1 fois est une erreur (c'est ok, bravo, on a tenté!); 2 fois (ou plus), ça devient un choix. 🤌

🤍A little reminder to be kind to yourself 🤍

Tu ne peux plus rien donner si tes batteries sont à plat: pour être présent avec les autres il faut d'abord savoir s'écouter et apprendre à se recharger soi-même.

Bonne journée 🫂

#reminder #rappel #mentalhealth #santementale #break #pause #energy

Tu les aimes — mais dans le feu de l’action, tu oublies. 🤷‍♀️

Au lieu de répondre avec bienveillance et d'écouter avec empathie, tu réagis. Tu lèves les yeux au ciel. Tu te fermes. Tu attaques. Et en un rien de temps, vous êtes à nouveau pris dans la même dispute, tu dis peut-être des choses que tu ne penses pas, en tout cas le conflit n'est pas constructif:

👉 Ce n’est pas juste une mauvaise habitude — c’est un réflexe relationnel, ancré bien avant cette relation. C’est ton Enfant Adaptatif qui prend le contrôle, celui qui a appris à agir ainsi pour se sentir en sécurité. Mais ce qui t’a protégé autrefois te coûte aujourd’hui ta connexion aux autres.

Heureusement, tu peux apprendre à faire autrement ! 🤌

La pleine conscience relationnelle, c’est le fait de se réveiller dans l’instant présent. Ça commence par remarquer : "Ah, j’y retourne encore, je vois que je vais encore réagir de cette façon."
🪄Puis, au lieu de réagir, on fait une pause. On respire. On choisit une autre voie. On laisse place à notre Adulte Sage, cette part de nous qui privilégie la connexion plutôt que le contrôle.🪄

Au début, c’est inconfortable. Ça demande de l’effort. Mais avec la pratique, répondre avec intention devient naturel. 🤍

Et un jour, tu te rends compte — tu n’es plus coincé dans les mêmes disputes, mêmes conversations sans issues, mêmes schémas. Tu es entrain de te montrer autrement et tu changes la dynamique. 🥰

#ConscienceDeSoi #consciencerelationnelle #relationalmindfulness #connection #connexion #relation

Ressentir ses émotions VS faire l'autruche ou essayer d'enrayer les sensations inconfortables au plus vite
👉 résister ces sensations ne fait que les intensifier x10

Si c'est nouveau: sois curieux, voit ce process comme une expérimentation, ça emmène de la légèreté, "et si j'essayais de fonctionner différemment pour voir?"

You've got this 👊

👉 Chaque pensée et chaque action que tu choisis d’avoir et de faire en dehors de ces autoroutes mentales (ces pensées que tu entretiens depuis des années) construisent peu à peu de nouveaux chemins (neuronaux) : suis-moi pour la métaphore:

Au début, ce seront des pistes cahoteuses pour 4x4, puis, à force d’y passer, elles deviendront de jolies routes de campagne, avant de se transformer en véritables autoroutes avec le temps. Parce que tu les utiliseras de plus en plus, elles deviendront bientôt les seules voies évidentes, car tellement gratifiantes pour toi. Les autres routes, elles, ne seront plus empruntées : elles finiront par disparaître, car plus personne ne les prendra. Ces anciennes voies ne mènent qu’à la tristesse, au désespoir, à l’addiction ou autre; il n’y a rien à y gagner!

Rééduquer ton cerveau prend du temps ; combien de temps exactement ? Chacun a son propre rythme.

La réponse à la question « Comment puis-je réduire le temps nécessaire pour obtenir des changements durables ? » est : La Conscience. C’est une compétence que tu peux développer et entraîner, et c’est le facteur principal qui explique pourquoi certaines personnes restent coincées dans des schémas répétitifs pendant longtemps, tandis que d’autres accèdent plus rapidement à des prises de conscience qui leur permettent enfin de s’épanouir, comme elles en rêvaient depuis longtemps en choisissant consciemment de nouvelles pensées et de nouvelles façons de faire. En ce sens, nous avons tous notre propre rythme. Néanmoins, nous pouvons tous cultiver la conscience et ainsi retrouver une part de notre pouvoir de décision. 🤌

#ReprogrammationMentale #Neuroplasticité #ChangerSesPensées #PouvoirDuMental #TransformationIntérieure #ÉveilDeLaConscience #PenséePositive #DéveloppementPersonnel #ConscienceDeSoi #CheminsNeuraux #NouvelleRéalité #ChoisirSesPensées #TravailSurSoi #CerveauReprogrammé #CheminDuChangement #ÉvolutionPersonnelle

Petit rappel du dimanche soir : c'est si dommage de perdre son temps et son énergie et parfois angoisser à essayer de contrôler des choses qui ne sont de toute façon pas de notre ressort ! 🤷‍♀️

Lâcher prise, ce n’est pas abandonner.
C’est choisir de ne plus se battre contre ce qui échappe à notre emprise. C’est reconnaître que certaines choses — les paroles des autres, le passé, les imprévus — ne sont pas entre nos mains, et que s’y accrocher ne fait que nourrir la frustration, l’anxiété, le contrôle illusoire.
Lâcher prise, c’est faire de la place. Pour respirer. Pour avancer. Pour mettre son énergie là où elle peut vraiment faire une différence : en soi, dans ses choix, dans sa paix.
C’est un acte de courage, pas de faiblesse. C’est choisir la liberté intérieure. 🤌🪄

BREAK BIEN-ÊTRE AU @snomonetier 🌸

Pour cet fin d'hiver et pour acceuillir le printemps, on vous propose ce studio éphémère à Snø 🧘‍♀️🌞

Les mercredis et samedis jusqu'à la fin de la saison:
Viens étirer ton corps et apaiser ton esprit avec nous 🌄🫖 #YogaSnø

10€ - Réserve ton spot en DM ou au comptoir 🪄
Emmène ton tapis, tous niveaux bienvenus

👉 La Co-régulation, c’est ce process où les partenaires (ou les parents, les amis, etc.) influent sur les états émotionnels de l'un et de l'autre et s’apportent un soutien mutuel pour gérer leurs émotions.

C’est fondamental pour construire une relation saine, basée sur la confiance. Ça peut littéralement nous sortir des modes fight, flight, freeze ou shutdown et d'émotions fortes (voir post précédent).

Une façon de faire ça, c’est "l’accordage émotionnel" (emotional attunement):
Tu es vraiment connecté·e aux émotions de l’autre, que tu captes ce qu'il ressent, et tu peux donc répondre d’une manière qui apaise.

Ça passe par des petits mots tout simples mais puissants, du genre :

“J’entends ce que tu dis.”
“Dis-m’en plus sur ce que tu ressens.”
“C’est totalement compréhensible que tu ressentes ça.”
“N’importe qui serait chamboulé dans ta situation.”
“Tes émotions sont 100% valides.”
“Je suis vraiment désolé·e que tu traverses ça.”
“Je comprends pourquoi c’est frustrant.”
“Je suis là pour toi, je veux t’aider.”
“On va traverser ça ensemble.”
“Je suis là, je ne vais nulle part.”
“Tu n’es pas seul·e.”
“De quoi tu as besoin maintenant ?”
“Comment je peux te soutenir ?”
“Y’a quelque chose que je peux faire pour toi ?”

Co-réguler ce n'est pas sauver l'autre : c'est offrir une présence stable, un ancrage lorsque nous avons nous-même pu en amont nous auto-réguler et donc être disponible pour cet échange 🫂🪄.

#developpementpersonnel #intelligenceemotionnelle #gestiondesemotions #emotions #connaissancedesoi #pleineconscience #selfawareness #mentalhealthawareness #travailsursoi #croissancepersonnelle #authenticité #bienetreemotionnel #healingjourney #feeltoheal #mindsetpositif #mieuxetre #emotionalintelligence #selflovefrance #inspirationfr #ecoutedesoi #journalemotionnel #postinsta2025 #carrouselbienetre #instapensée #devpersofr

Il aura fallu 3 salutations au soleil 🌞 pour qu'il pointe le bout de son nez sur la terrasse du @snomonetier ce matin, nous offrant une doux moment pour le mouvement porté par le souffle, face aux montagnes 🏔.

MERCI MERCI MERCI

Et à samedi 🤍

L'AUTO-RÉGULATION POUR LES NULS : Car beaucoup d’entre nous essaient de gérer des émotions intenses… sans jamais avoir appris comment faire. 🤷‍♀️

On nous dit de « nous calmer » ou de « respirer un bon coup », mais quand ton système nerveux est activé, et que tes réactions instinctives de survies ont prit le relai... se recentrer va demander un peu plus que de "te relaxer".

L’autorégulation, ce n’est pas être calme tout le temps. 🤠
C’est apprendre à comprendre ton système, à reconnaître dans quel état tu te trouves, et à savoir comment te soutenir à travers ce que tu vis.
Pas pour le réparer.
Pas pour l’éviter.
Mais pour le traverser d’une manière ancrée et sécurisante.

Parce que tu n’as pas besoin d’être « moins sensible » ou « plus en contrôle ».
Tu as juste besoin du bon type de soutien. 🫂

#intelligenceemotionnelle #gestiondesemotions #developpementpersonnel #connaissancedesoi #authenticité #selfawareness #travailsursoi #emotions #mindsetpositif #pleineconscience #selflovefrance #alignement #mieuxetre #vulnérabilité #healingjourney #emotionalintelligence #croissancepersonnelle #amourdesoi #feelyourfeelings #inspirationfr

Quand on a fermé la porte à nos émotions depuis longtemps : le décodeur est en panne, on capte pas du tout le message

FYI: DIRE "JSUIS SAOULÉ" N'EST PAS UNE ÉMOTION, C'EST UN RACCOURCI

🤌 Ça ne t'aidera ni à sortir de ces sensations désagréables, ni à choisir comment répondre à cette situation pour l'apaiser et t'apaiser🤌

#Emotions #SantéMentale #ÉcouteDeSoi #BienÊtreÉmotionnel #DéveloppementPersonnel #SelfAwareness #MillennialMood #SlowLiving #SeRetrouver #GuérisonÉmotionnelle #intelligenceemotionnelle #gestiondesemotions #developpementpersonnel #connaissancedesoi #authenticité #selfawareness #travailsursoi #emotions #mindsetpositif #pleineconscience #selflovefrance #alignement #mieuxetre #vulnérabilité #healingjourney #emotionalintelligence #croissancepersonnelle #amourdesoi #feelyourfeelings #inspiration

👆 Tu ne peux pas gérer ce que tu ne ressens pas.
✌️Pas d’intelligence émotionnelle sans vocabulaire émotionnel.
👌Quand t’es pas sûr si t’as faim, sommeil ou si t’es juste en colère : time-out émotionnel.

Identifier ses émotions pour :
🤝🏼 Mieux se comprendre soi-même
Reconnaître ce qu’on ressent permet de comprendre ce qui se passe en nous, ce qui nous affecte, ce qui nous motive ou ce qui nous bloque. Par exemple, dire “je suis frustré” plutôt que simplement “je vais mal” donne déjà une piste sur ce qu’il faut changer.

🌞 Agir avec plus de clarté
Quand on sait ce qu’on ressent, on peut réagir de manière plus appropriée. Si tu identifies que tu es anxieux, tu peux chercher à te rassurer. Si c’est de la colère, tu peux te calmer avant de réagir.

👯‍♀️Améliorer ses relations
Partager ses émotions clairement aide les autres à te comprendre. Et inversement, si tu es à l’écoute de ce que tu ressens face à quelqu’un, tu peux mieux gérer les conflits ou exprimer tes besoins sans accuser.

🛀 Prévenir les débordements
Les émotions non identifiées s’accumulent. En les reconnaissant dès qu’elles arrivent, tu peux les exprimer sainement avant qu’elles n’explosent ou ne te submergent.

🧠 Développer l’intelligence émotionnelle
Identifier ses émotions, c’est la première étape de cette compétence qui est super utile dans la vie pro et perso. C’est ce qui te permet d’être plus empathique, plus adaptable, et plus équilibré dans tes décisions.

#Emotions #SantéMentale #ÉcouteDeSoi #BienÊtreÉmotionnel #DéveloppementPersonnel #SelfAwareness #MillennialMood #SlowLiving #SeRetrouver #GuérisonÉmotionnelle

🌊 Ce que tu refuses, persiste.
Quand tu repousses une émotion, elle ne disparaît pas — elle s’enfouit, s’imprime dans ton corps, et ressort souvent plus fort… ou de manière détournée (stress, colère, fatigue, anxiété, etc.).

🪞 Tes émotions sont des messagers.
Elles viennent te dire quelque chose : un besoin non comblé, une blessure, une limite franchie, un désir ignoré. Si tu t’arrêtes et que tu écoutes… tu entends enfin ce que toi tu ressens vraiment.

🤍 T’écouter, c’est te respecter.
Trop souvent, on a appris à minimiser, ignorer ou “rationaliser” nos émotions. S’asseoir avec elles, c’est se dire : “Ce que je ressens compte. Moi aussi, je compte.”

🧠 C’est le chemin vers la régulation émotionnelle.
Plus tu prends l’habitude de t’asseoir avec ce qui te traverse, plus tu développes de l’intelligence émotionnelle. Tu ne réagis plus, tu réponds. Avec conscience, calme et clarté.

🌱 C’est un acte de guérison.
S’asseoir avec ses émotions, c’est ne plus fuir. Et quand tu ne fuis plus… tu peux enfin commencer à guérir: le passé ne dicte plus ni ton présent ni ton futur.

#Emotions #SantéMentale #ÉcouteDeSoi #BienÊtreÉmotionnel #DéveloppementPersonnel #SelfAwareness #MillennialMood #SlowLiving #SeRetrouver #GuérisonÉmotionnelle

Réactions disproportionnées? Impulsivité? Émotions décuplées? C'est comme si l'adulte avait quitté la pièce! Et c'est peut-être le cas ! 🤠

Les blessures de l’enfance ont un impact profond sur le présent, car elles façonnent la manière dont une personne perçoit le monde, interagit avec les autres, et se voit elle-même

La technique de re-parantage vise à réparer les blessures d’attachement du passé toujours actives en nous. Lorsqu’une partie de nous reste figée dans la souffrance (comme un enfant intérieur ignoré ou blessé), elle continue d’influencer notre vie d’adulte à travers des réactions émotionnelles disproportionnées ou incontrôlables.

Si on a été peu écouté on croit profondément que notre voix n'a pas d'importance.
Si on a été valorisé et et embrassé que lorsqu'on avait des bonnes notes, on a intégré que je reçois l'amour seulement lorsque je performe.
Si j'ai entendu "arrête de pleurer c'est rien", ou j'ai été ignoré alors que je communiquais que j'avais peur ou de l'angoisse, j'ai intégré : les émotions c'est mauvais ou je dois les gérer seul

On change la narration en devenant ce dont nous avions besoin pour ensuite accepter de vivre pleinement nos désirs présents. 🫂

Parfois, nos réactions nous échappent : une simple remarque met le feu aux poudres, un refus nous fait douter de notre valeur, une dispute nous plonge dans une tristesse ou colère démesurée… Comme si on maîtrisait pas totalement nos réactions, comme si l'adulte en nous avait quitté la pièce: c’est l’écho de l’enfant qu’on a été, celui qui a ressenti ces émotions bien avant, sans savoir comment les gérer. 🪄

Je pourrais parier que lors d'une grosse émotion/perte de contrôle comme ça, si tu te demandes quand est-ce que tu as ressenti ça pour la première fois... tu trouves un souvenir dans ton enfance.

Le réparentage, c’est apprendre à repérer ces vieux schémas et, surtout, à faire différemment.

👉 C’est devenir pour soi-même le parent/caregiver bienveillant qu’on aurait aimé avoir et dont on avait besoin : celui qui rassure, qui écoute et qui valide. On ne peut pas changer le passé, mais on peut enfin s’apporter ce dont on a toujours eu besoin.

C'est être à l'écoute de notre enfant intérieur qui essaie toujours d'être vu et écouté et compris. Maintenant que nous sommes devenus Adulte, c'est devenir pour nous-même la présence rassurante, compréhensive, aimante, chaleureuse, que l'on mérite et méritait. 🤍

Exemple : T'es dur avec toi? Tu laisserais quelqu'un mal parler à un enfant de 4 ans sans raison (ou parce qu'il y a eu une mauvaise note) ? Bah non. Alors change ta façon de te parler, protège ton enfant intérieur, rassure le/la et rassure toi. Peut-être que tu peux arriver tes fins dans la douceur et dans la paix?

Écoute comment ta voix intérieure te parle. A qui appartient cette voix? Tu peux la changer et changer ce que tu te racontes 💬

Parfois, on réagit au quart de tour, sous le coup de l’émotion, sans vraiment réfléchir. Ça peut soulager sur le moment, mais après coup, on se rend compte qu’on aurait peut-être pu faire autrement. 🤗

Prendre un peu de recul, c’est se donner le temps de souffler, de voir les choses sous un autre angle et de répondre avec plus de calme et de clarté, peut-être de prendre conscience d'un schéma quon répète, de réponses "préprogrammées" qu'on a en nous mais qui nous desservent.
Une pause : au lieu de se laisser embarquer par le stress ou la colère, on choisit comment on veut gérer la situation. En gros, entre réagir sur le vif et répondre avec conscience, il y a un espace—et c’est là qu’on garde le contrôle et qu'on répond avec des choix plus alignés à notre vision.

#thérapie #devperso #psychologie #growth #santémentale #mentalhealth #limites #regulationemotionelle #emotion #émotions #feeling

Reconnaître la part que nous jouons, consciemment ou non, dans nos difficultés: Il s'agit de comprendre comment nos croyances, comportements, peurs, ou habitudes peuvent perpétuer des schémas de souffrance.

Plutôt que de blâmer les circonstances extérieures, ce questionnement encourage l’autonomie et la responsabilité émotionnelle. En identifiant ces mécanismes, nous pouvons commencer à les déconstruire, à changer nos réactions, et à créer un chemin vers la guérison et le bien-être.

Se responsabiliser : ça fait flipper mais c'est aussi sortir du mode pilote-auto et retrouver du pouvoir d'action 🤗

#psycho #psychologie #developpementpersonnel #thérapie #reflexion #croissance #guérison #santémentale

Apprendre à poser ses limites, c’est un peu comme installer une barrière invisible autour de soi :
ça évite qu’on empiète sur ton espace mental, émotionnel et physique. Dire non, c’est pas être égoïste, c’est juste se respecter. Si tu dis oui à tout, tu te retrouves vite épuisé(e) et frustré(e).

Le secret ? Savoir ce que tu veux vraiment et l’exprimer clairement, sans culpabiliser. Ça passe par une communication simple et directe : pas besoin de se justifier pendant trois heures. Un "Non, ça ne me convient pas" ou "Je préfère faire autrement" suffit largement.
Bref, poser ses limites, c’est juste apprendre à s’écouter et à se faire respecter ET c'est aussi un énorme boost pour tes relations. Pourquoi ? Déjà, ça évite les frustrations et les non-dits qui pourrissent l’ambiance. Quand tu exprimes clairement ce que tu veux (et ce que tu ne veux pas), l’autre sait à quoi s’attendre, et ça crée des relations plus saines et authentiques. En plus, ça attire les bonnes personnes : celles qui respectent tes besoins et tes valeurs. Et puis, ça instaure une vraie confiance, parce que quand tu es honnête sur tes limites, l’autre se sent aussi plus libre de poser les siennes. Résultat ? Des échanges plus équilibrés, moins de malentendus, et une meilleure connexion !

Ça fait tout drôle les premières fois: faut pratiquer 🤗

#thérapie #devperso #psychologie #growth #santémentale #mentalhealth #limites #boundaries

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